Привіт! Інструкція по збірці нашого ел. столу за посиланням:
https://docs.google.com/document/d/1qiVzlJf2yipd0rkp6agVL2iKS7Qm8JZikVl6QAoZp3g/edit?usp=sharing
Можеш також подивитись це відео:
Тривале сидіння може вбити вас.
Це звучить драматично, але це правда. Зростаюча база досліджень вказує на шкідливий вплив того, чим більшість офісних працівників займаються впродовж робочого дня на щоденній основі протягом майже шести годин на день – сидіння.
Отже, коли це можливо, працівникам офісів рекомендується вставати та рухатись упродовж усього дня. Незважаючи на це, не завжди легко відійти від виконання задач на роботі, тому, в деяких випадках, працівники поєднують найкращі з обох світів, встановлюючи столи для роботи в змінних положеннях.
Стилі відрізняються: від стаціонарних поверхонь, які виглядають як надбудови до столів, що допомагають перейти від сидіння до стояння за допомогою декількох швидких рухів до готових стаціонарних столів з електричним підйомним механізмом, а також ті, які працівники розробляють самостійно.
У всіх випадках кінцева ціль однакова: скоротити час, витрачений на сидіння протягом робочого дня.
Якщо Ви розглядаєте можливість придбання столу для роботи стоячи та сидячи, ось кілька переваг, які ви отримаєте бонусом до нього:
-менший ризик зайвої ваги,
-зменшений ризик захворювання на рак,
– зменшення болі в спині,
-покращення концентрації,
-зростання продуктивності,
-відсутність сутулості.
Вам вже хочеться почати працювати стоячи? Ось декілька нюансів, на які варта звернути увагу:
Починайте повільно – не намагайтеся перейти з постійного сидіння до постійного стояння за одну ніч. Починайте з 20 хвилинних інтервалів раз на годину, а потім збільшуйте час стояння в залежності від особистого комфорту.
Використовуйте килимок для ніг – це допоможе Вам зменшити навантаження на стопи, стегна та литки. Беріть товстий килимок з гелевим наповненням. Такий Ви можете замовити тут – http://stiystil.com.ua/ua/view/kylymok-dlia-nig-11
Встановіть правильну відстань – екран комп’ютера має знаходитись на відстані від 38 до 76 см від очей та по висоті на рівні з або трішки нижче рівня очей. Лікті рук мають знаходитися в положенні 90 градусів. Якщо при стоянні Ви відчуваєте дискомфорт, змініть налаштування столу.
В нашій новій моделі столу з електричним підйомним механізмом Ви легко можете налаштувати стіл в 4х зручних для Вас положеннях. Це зроблено для того, аби кожного разу Ви не переймалися про те, яке положення для Вас буде найкомфортнішим. Просто натисніть на кнопку, і Ви вже стоїте. Замовити можна тут – http://stiystil.com.ua/ua/view/stil-z-elektro-reguluvanniam-14
Рухайтесь – слідкуйте за активністю впродовж дня. Придбайте фітнес трекер і слідкуйте, аби кожного дня Ви проходили не менше 10000 кроків. Також намагайтеся виконувати вправи на розслаблення м’язів спини, шиї та рук. На нашій сторінці Ви можете знайти цікаві статті та відео з такими вправами. Не лінуйтеся і Ваш організм буде дуже вдячний. Адже тіло в нас одне і його потрібно шанувати.
А чи працюєте Ви стоячи? Та які ще методи покращення самопочуття на роботі використовуєте Ви?
Пишіть в коментарях. Нам дуже цікаво 🙂
Ви є одним з мільйонів людей , які щодня працюють за комп’ютером сидячи за робочим столом?
Середньостатистична людина працює приблизно 8 годин на добу. Тобто, ви проводите, як мінімум, третю частину доби сидячи . І навіть не здогадуєтесь, як шкодить Вашому здоров’ю тривале щоденне сидіння.
В чому ж полягає основна небезпека тривалого сидіння?
– Тривале сидіння пов’язують з високим кров’яним тиском і підвищеним рівнем холестерину. Люди, які щоденно сидять протягом тривалого часу без зміни положення тіла , більш ніж в два рази частіше мають серцево-судинні захворювання;
– Підшлункова залоза виробляє інсулін, гормон, який переносить глюкозу в клітини для вироблення енергії. Але, клітини в бездіяльних м’язах не реагують правильно на інсулін, тому підшлункова залоза виробляє все більше і більше, що може призвести до діабету та інших захворювань;
– Коли ви стоїте, рухаєтесь або навіть сидите прямо, м’язи живота тримають вас у вертикальному положенні. Але коли ви розслабляєтесь в кріслі , вони залишаються незадіяними. Це може призвести до стану, який називається гіперлордоз або патологічне посилення поперекового лордозу;
– Сидіння протягом тривалого періоду часу уповільнює циркуляцію крові, що призводить до затримки рідини в ногах. Наслідком може бути опухання щиколоток , варикозне розширення вен та тромбоз глибоких вен (ТГВ);
– Тривале сидіння сповільнює функції мозку через брак свіжого кисню;
– Люди, які багато сидять, більш схильні до розвитку гриж поперекових дисків.
Спробуйте частину робочого часу працювати за комп’ютером стоячи!
Помірне стояння протягом робочого дня:
– збільшує рівень «хорошого» холестерину;
– підвищує чутливість до інсуліну , допомагає зменшити ймовірність розвитку цукрового діабету 2 типу . Навіть якщо ви не займаєтесь спортом;
– при роботі стоячи , серцевий ритм на 10 ударів\хв швидший, ніж при сидінні за звичним робочим столом. Це дозволяє спалювати на 50кал більше щогодин , яку ви проводите стоячи за столом.
Головне дотримуватись балансу, тобто змінювати положення тіла на сидячи\стоячи з певною періодичністю. Рекомендовано кожних 2 години, проте, ви самі можете обирати зручний для вас графік.
STIYSTIL – це робочий стіл , який дозволить вам працювати у двох положеннях : сидячи і стоячи. Щоб змінити висоту столу, вам достатньо просто підняти поверхню за допомогою ручок і зафіксувати на потрібній вам висоті. STIYSTIL можна встановити на будь-які вже існуючі меблі. Жодних додаткових аксесуарів та витрат.
096 095 99
80
